domowa silownia

[...] niz mniejsze - najgorzej u mnie z podciaganiem, lecz na profesjonalne silowni wychodzilo mi to o wiele lepiej, gdyz gryf byl pod katem i wyciagalem w ten sposot o 3-4podciagniecia wiecej domowa sielownie mam niedaleko od siebie, lecz obecnosc na profesjonalna silownia nie stanowila by dla mnie problemu. narazie to tyle, dziekuje i wesolych swiat!

[...] w miare czysta Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa Dieta : Obecnie na masę 4200 kcal Przeciwskazania medyczne : Nic Zażywane suplementy : Białko Hi Tec C6 Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]

[...] : 89 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa Dieta : dodatni bilans Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, stack Ostatnio przerabiany plan: redukcja Ciężary w podstawowych [...]

[...] treningowy na słowni : Około roku ale bez planu, dlatego ćwiczyłem jak mi się chciało;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: 2x hantle , ekspander, drążek, skakanka, steper, taki mały atlas na którym mogę ćwiczyć rozpiętki nogi i kaptury Dieta : Na razie nie mam Przeciwwskazania medyczne [...]

[...] na siłowni :1,5roku z przerwami,bez przerw to jakieś pół roku Uprawiane inne sporty : siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full domowa siłka Dieta : na tyle ile moge na tyle jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 4-dniowy Ciężary w podstawowych [...]

[...] : 81 Wzrost : 183 Staż treningowy: regularnie od 5 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia domowa 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] na siłowni : pare miechów Uprawiane inne sporty : Basen, Bieganie, Rower, ogólnie dużo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa , ławeczka sztanga hantelki, prasa do nóg, drążek (lecz jeszcze nie opanowany) Dieta : Uważam na co jem, codziennie jem gotowane piersi itp... Przeciwskazania medyczne [...]

[...] 50g przed snem - ZEN 2caps + 1 caps witaminy /SFD/Images/2016/4/9/6314cba2211e48cd8aa3018183b721c9.jpg płatki + białko T R E N I N G ryż + kurczak chleb + szynka pieczona domowa chleb + szynka Polecam obejrzeć, warto wspierać naszych polskich zawodników https://www.youtube.com/watch?v=0o66wxX4YFY Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-04-09 [...]

[...] treningowy : Głównie masa Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, nakład 120kg ale za pare dni dojdzie 100 Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak Teraz miałem bardzo długą przerwę więc te 6miesięcy [...]

[...] : crossfit raz w tyg 20 min z wlasnym cialem + 45 min ergowioslo na wfie w formie aerobowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia domowa (brak dostepu do suwnicy, specjalnych maszyn i brak samego drazka do podciagania, mam atlas+2 laweczki+kupe ciezaru) Dieta : Od roku wiekszosc czasu if, trening [...]

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka + rower 5 razy w tyg. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia domowa w ciągłej modernizacji Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: dieta węglowodanowa, intuicyjna na okres masowy. Tłuszczowa, dopięta na okres redukcji dwie rzeczy zainteresowały mnie w ankiecie [...]

[...] Waga :ok 70 Wzrost :173 Cel treningowy :jak juz pisalem wyzej Staż treningowy na siłowni :10 mies. Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta :aktualnie brak, normalna domowa dieta czyli 3-4 posilki dziennie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :glutamina, kreatyna

[...] mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 8 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : praca :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa (ławka, stojaki, sztangi, drążek) Dieta : Moja :) Przeciwskazania medyczne : uszkodzony prawy bark Zażywane suplementy : Białko, Kreta, witaminy Ostatnio przerabiany [...]

[...] ponad 1 rok*********e inne sporty : teraz głownie nastawienie na boks, ale ogólnie praktycznie wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa lecz jeśli plan by tego wymagał mam możliwośc dostepu do pełnej siłowni Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] że zjem bo to raz do roku się zdarza :-)) - ale nie tknęłam tortu bezowego! Ooo! :-);-] do tego mnie w ogóle nie ciągnie. Na kolację było mięso i sałatka ziemniaczana (domowa). AKTYWNOŚCI Rano były interwały na siłowni na bieżni. 30 min (1min marsz, 1 min trucht) a wieczorem (właściwie prawie w nocy, bo o 23) mój TŻ wymyślił, że on by sobie [...]

[...] na siłowni : Ćwiczyłem tym planem około 3-4 tygodnie Uprawiane inne sporty : Czasem gram w piłkę nożną i ćwiczę na WF (2x w tygodniu po 2 godziny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tzn. bez żadnych wyciągów itd. Dieta : układam :P Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

dlopper, dzięki za radę. Jednak tak jak pisałem kilka/kilkanaście postów wcześniej nie mam więcej sprzętu w siłowni (siłownia domowa) tak więc na chwilę obecną ewentualnym urozmaiceniem mogą być interwały na rowerze, tylko teraz pytanie jak długo je wykonywać? W sensie jaki czas mocne obciążenie/słabe obciążenie i całość aerobów. Zmieniony przez - [...]

[...] Wiek : 16lat Waga : 74kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - henio w dniu 2013-02-13 11:58:44

[...] : 86 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa, poprawa klatki Staż treningowy na siłowni : 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : staram sie trzymac nie zawsze w 100% ale dieta jest ;) 2g białka 5g wegli i 1g tłuszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant rage i [...]

Wesołych Świąt Mali};-) P.S. Piękne zdjęcia,ten śnieg i domki,tak malowniczo tam masz:-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-12-23 22:38:28 dziękuję dorotko :-) Święta święta i po świętach... michę trzymałam czystą przez cały czas... w Wigilię zjadłam: - pierogi z grzybami i kapustą - malutki kawałeczek makowca - makaron [...]